Para los futbolistas tener un estado físico óptimo, tener un buen rendimiento en el terreno de juego y lograr la condición física necesaria para lograr jugadas exigentes y de cierto nivel de complejidad no es imposible. De hecho con un buen entrenamiento es mucho más sencillo de lo que parece. Para muchos, el futbol es un deporte considerado como un deporte para reyes, es por esto que en muchos países donde existe un balón existe futbol y centros de entrenamiento de alto rendimiento.
Si de alguna manera practicas este deporte, te ayudará mucho el entrenamiento con pesas. Muchas veces se tiene la creencia que el gimnasio y el futbol son deportes distantes entre sí debido a que los jugadores de futbol siguen programas de entrenamientos bastante exigentes, creyendo que esto es suficiente para el entrenamiento de piernas.
Ahora bien, Cómo entrenar en el gimnasio para mejorar tu rendimiento. Se puede decir que en el futbol, quien sabe entrenar tiene un paso más adelante que otros jugadores para lograr el gol. Pero aun así, debes tener en cuenta que estar entrenando 2 horas diarias durante toda la semana solo logrará que lesiones tu cuerpo y perder rendimiento físico.
Una vez inicies el entrenamiento ten en cuenta que cualquier entrenamiento que consigas en la red no necesariamente es el que te ayudará a mejorar tu rendimiento. Tampoco el mejor entrenamiento te dará resultados inmediatos. Elimina de tu objetivo de entrenamiento la eliminación de grasa y el aumento de masa muscular. Tu principal objetivo es ganar resistencia y rapidez. Esto no quiere decir que tu cuerpo no mejorará estéticamente.<
En un estudio realizado por un equipo de profesionales en el área de entrenamiento físico, se separó un lote de 18 futbolistas en 2 grupos. El primer grupo realizó un entrenamiento de fuerza. Este entrenaba con 4 series de 5 repeticiones al 90% de intensidad con descansos de tres minutos entre series. El segundo grupo realizó un entrenamiento de hipertrofia el cual representaba 4 series de 12 repeticiones al 70 % de intensidad y descansos de minuto y medio entre series. Para ambos grupos se obtuvieron resultados favorables, pero los jugadores que realizaron el entrenamiento de pocas repeticiones obtuvieron un mejor desempeño en el juego.
Estos resultados indican que es altamente recomendable realizar un entrenamiento con pocas repeticiones y una alta intensidad para optimizar nuestro rendimiento durante cada partido de futbol. Sería interesante entonces conocer la rutina de ejercicios de nuestro equipo favorito para apostar a ganador en los juegos de apuestas online, ya que conociendo esto y la estrategia de juego tendríamos indicadores que permitirían inferir el posible rendimiento del equipo durante el juego.
Este artículo se modificó el 28/04/2018 09:33 09:33