Post del =GYM=

[carloslp]

carloslp, si corres despues del gimnasio es lo mejor , en el sentido que lo pierdes todo junto y desde que empiezas a correr ya estas quemando grasass ...

Si si,si llegue a mi casa y me dice mi abuela ¿Esta lloviendo? jajaja

[AnSiTe]

Nauzet, yo no me refiero a que hagas ejercicio justo antes de irte a dormir. Sobre las 7/8 de la tarde-noche esta bien. Después una cena ligera y al tener el cuerpo cansado, te ayuda a dormir mejor.

Yo también pienso lo mismo, tres o cuatro horas antes de dormir, porque como dice Nauzet también si haces deporte muy tarde también puede ser que no consigas conciliar el sueño.

Por otra parte yo tambie´n pienso como Herivega, hacer deporte a las seis de la mañana no puede ser bueno para la salud.

[javito]

Yo si corro a las 6 de la mañna de repente me veo corriendo por la avenida pero por la carretera Xd

[konnito]

Yo si corro a las 6 de la mañna de repente me veo corriendo por la avenida pero por la carretera Xd

Chico pos mira que te gusta la cama, la mejor hora es la mañana para correr digan lo que digan es cuando mas fresco y limpio este el aire.

[javito]

konnito, esta claro que es la mejor hora por la ya expuesto por ti , pero yo soy muy dormilon , soy de dormir mis 9 o 10 horas minimo .

Pero por eso corro a las 7 y media por ahi de la tarde para al meno no sentir todo el calor ...

Saludos!

[carloslp]

konnito, esta claro que es la mejor hora por la ya expuesto por ti , pero yo soy muy dormilon , soy de dormir mis 9 o 10 horas minimo .

Pero por eso corro a las 7 y media por ahi de la tarde para al meno no sentir todo el calor ...

Saludos!

Yo mañana correre por la mañana,bueno mañana a ver a que hora me levanto,a ver que hay de diferencia.

[konnito]

konnito, esta claro que es la mejor hora por la ya expuesto por ti , pero yo soy muy dormilon , soy de dormir mis 9 o 10 horas minimo .

Pero por eso corro a las 7 y media por ahi de la tarde para al meno no sentir todo el calor ...

Saludos!

javito, yo de verdad duermo 9 o 10 horas segidas que mi cuerpo no aguantaria eso y si lo hiciera me levantaria con un dolor de cabeza de aqui te espero.

Yo me suelo acostar entre las 11.30 y las 12.30, pero me pongo a ver la tele, la programo pa que se apare sola y mas tardar sobre las 6.15 o 6.30 de la mañana ya estoy trastiando en la casa pa'lante, pa'tras, 7.15 de la mañana mas tardar ya estoy en la avanida estirando pa ponerme en marcha.

La verdad no es que sea madrugador, mas bien soy amigo del amanecer, sera que me gusta el olor de la mañana, el primer buchito de cafe, me gusta ver como el sol se asoma en el horizonte donde el mar se une con el cielo, me gusta ver lo hermoso que es un nuevo amanecer, darle gracias a dios por dejarme ver eso tan bonito, que es poder disfrutar de otro dia.

Despieta tu que duermes, que la vida son solo momentos que no vuelven a pasar, por eso no pierdas tiempo y no los dejes escapar durmiendo hermanito, hay que vivir la vida dia a dia como si fuera el ultimo, porque no sabemos cual dia sera el ultimo que estemos en esta vida.

Un Saludo y buenas noches.

[SOY__CANARION]

Entre 8/9 horas es lo bueno para descansar. Entrenar por la mañana, en ayunas, es un locura, a mi forma de ver.

[konnito]

Entre 8/9 horas es lo bueno para descansar. Entrenar por la mañana, en ayunas, es un locura, a mi forma de ver.

A mi con 6 o 7 horas voy listo que es lo que se pide 6 o 7 horas creo que 10 horas no es de dormilon es de manta, por cierto me salgo a la calle ya que la avenida me queda a 2 minutos de mi casa y son las 7.13 de la mañana sigan durmiendo.

[Nauzet]

Entre 8/9 horas es lo bueno para descansar. Entrenar por la mañana, en ayunas, es un locura, a mi forma de ver.

A ver, para quien no esté acostumbrado y tenga una vida sedentaria no debería ser tan estricto. Puedes tomarte una manzana, una fruta en general, un rato antes de hacer ejercicio de intensidad ligera/moderada. Si te vas a pegar un palizón, no hay Dios que lo aguante. Mi experiencia es la de hacer ejercicio por la mañana, jamás me ha ocurrido nada, y no lo cambio por nada, incluso aunque tenga que levantarme a las 6 de la mañana para hacerlo.

Buscando, he encontrado esta "comparativa":

• Argumentos a favor de entrenar por la mañana:
  
  - Mayor activación para el resto del día: Hacer ejercicio por la mañana carga de energía para todo el día. Además, al levantarse cuenta con el descanso de la noche y con sus fuerzas intactas. Por la tarde, después de un duro día de trabajo existe mayor fatiga y un día sí y otro también decidas dejarlo para otro día.
  
  - Regula el apetito: Casi todo el mundo coincide en este punto: hacer ejercicio por la mañana regula el apetito para todo el día. Lo primero es que comienza a quemar calorías antes de haber desayunado (o después si ha hecho la digestión),con lo cual su metabolismo se activa mucho antes. La sensación de hambre es menor y se controla mejor, por lo que es más fácil comer de manera inteligente, eligiendo los alimentos que resulten más saludables.
  
  - Quema más calorías y potencia la actividad mental: Otras investigaciones afirman que para aquellos que quieren perder peso lo ideal es entrenar por la mañana debido a que el efecto de la ejercitación incrementaría el metabolismo y así, favorecería el gasto calórico. Cuanto antes se levante y empiece a moverse, antes comenzará a funcionar su metabolismo. El ejercicio matinal eleva el ritmo del metabolismo durante horas.
  
  Además, el ejercicio a primeras horas de la mañana potencia la actividad mental y su efecto también puede perdurar por alrededor de 10 horas después.
  
  - Es más fácil ya que nada interrumpe: Si hacer ejercicio es lo primero que harás al levantarte, antes de ir al trabajo o a horas en que otras personas están desayunando o durmiendo, es difícil que algo pueda impedir hacerlo. Por la tarde pueden surgirte mil impedimentos: una reunión, recoger a los niños al colegio, hacer la compra, una visita...
  
  También hay menos gente en el gimnasio por la mañana. Espacios y máquinas están más disponibles.
  
  Argumentos a favor de entrenar por la tarde:
  
  - Relajación: No siempre se busca la activación. El entrenar por la tarde también permite relajarse ya que después de una jornada estresante a todos nos gustaría sentirnos como nuevos.
  
  - Sociabilidad: Si lo que buscas es gente con la que entrenar, por la tarde siempre podemos encontrar compañero/a de entrenamientos.
  
  - Más actividades: En los gimnasios encontraremos más oferta de actividades por la tarde
  
  - Energía y biorritmos:: Dado que has ingerido alimentos durante el día, puedes tener mayores reservas energéticas para determinadas actividades. Los biorritmos para el rendir físicamente son mejores a media tarde.

Yo sinceramente, y lo digo, por experiencia, me quedo con entrenar por la mañana.
Además, que tampoco es una locura entrenar antes de desayunar. Esto es como todo, cada uno tiene que probar en ambos horarios, de diferentes maneras hasta encontrar su modo de entrenar. Cada cuerpo es diferente, y lo que me sienta bien a mi, para otra persona no sirve para nada.

[carloslp]

Yo me acabo de dar cuenta de que por la mañana no puedo correr,me asfixia el aire en la cara,no se si tendra que ver con que de chico tuve problemas respiratorios.

[michaelscott]

Javito, ¿De verdad pasastes de hacer media hora, a 1 hora en una semana?

¿Será a un ritmo del 50% como mucho no? O ya estabas habituado a correr antes.

Lo digo porque yo entreno 4-5 días a la semana, lo que yo subo cuestas y hago media hora al 70-80% y termino fundido y se supone que soy bueno.

Peso 69 kilogramos y mido 1´74. Después del verano (Septiembre) pesaba 73 kilos, y estoy en el peso umbral que me es difícil bajar con ejercicio, al menos que la acompañe con una buena dieta que intento pero no consigo seguir, ya que sólo como dos veces al día y paso de cocinar, así que como cosas rápidas.


P.D: Mi sueño es correr una maratón con el objetivo de acabarla.

[konnito]

Yo me acabo de dar cuenta de que por la mañana no puedo correr,me asfixia el aire en la cara,no se si tendra que ver con que de chico tuve problemas respiratorios.

Sra eso pero creo eso es algo que deberias de colsultar con un especialista a ver, ya que la mañana es cuando mas limpio y puro esta el aire en la ciudad, de noche ya ves toda la pulicion de todo el dia.

[javito]

michaelscott, empeze por media hora y cada semana iba subiendo 10 minutos , esta claro que no los hago a gran velocidad ni todo seguido , me paro dos o tres veces pero poco tiempo , pero pienso que es mejor correr 1 hora normal a 15 minutos bien ... y por ahora me esta funcionando.

carloslp, yo sufro asma y tambien me asfixio con el viento de cara , ahora en enero me operan oprque tengo el tabique desviado y solo tengo la capacidad del 10% para respirar por la nariz , espero mejorar de esa manera.

[javito]

Aqui les dejo un articulo de la revista MensHealth sobre el entrenamiento por la noche.

http://www.menshealth.es/mh/fitness/det ... 6b/fitness

Saludos!