Todo lo que no tenga que ver con la Unión Deportiva Las Palmas en esta sección. Recordamos que existe una sección de OFF-TOPIC de Deportes para hablar de cualquier modalidad deportiva; y un OFF-TOPIC de Política
udlp20032 escribió:Hola tenia una duda, dentro de pocos dias cumplo 17 años y mido 1,84 , me gustaria saber si me meto en el gimnasio, veria afectado mi crecimiento ?
Normalmente el crecimiento es hasta los 21-22, el gimnasio te lo frena pero si es de manera abusiva, pero si vas y no tomas nada artificial y manteniendo una buena alimentacion y un entrenamiento normal es como cualquier deporte y seguirás creciendo si no has crecido del todo ya
udlp20032 escribió:Hola tenia una duda, dentro de pocos dias cumplo 17 años y mido 1,84 , me gustaria saber si me meto en el gimnasio, veria afectado mi crecimiento ?
Normalmente el crecimiento es hasta los 21-22, el gimnasio te lo frena pero si es de manera abusiva, pero si vas y no tomas nada artificial y manteniendo una buena alimentacion y un entrenamiento normal es como cualquier deporte y seguirás creciendo si no has crecido del todo ya
la mayoria de las cosas que comemos son artificiales y lo artificial supongo que te refieres a la suplementacion lo menos que hace es acortarte el crecimiento.
17 años...1,84 tampoco es que seas enano la verdad tienes una buenisima estatura y no creo que se vea mucho afectado si entrenas duro y te lo tomas enserio como mucho dejaras de crecer 2 o 3cm de lo que tendrias que crecer vamos no es nada viendo tu estatura
Maleante1 escribió:Siempre-UD, me registre en Hiperproteina, y todavia no me ha llegado la muestra, me registre hace 10 dias.
tarda como 1 mes en llegarte la muestra,no se dan mucho brio en enviartela ami me tardo por lo menos un mes en llegarme los pedidos normales tardan 10/15 dias
Maleante1 escribió:Siempre-UD, me registre en Hiperproteina, y todavia no me ha llegado la muestra, me registre hace 10 dias.
tarda como 1 mes en llegarte la muestra,no se dan mucho brio en enviartela ami me tardo por lo menos un mes en llegarme los pedidos normales tardan 10/15 dias
Entonces tio, los pedidos son seguros? voy a hacer un pedido con un amigo en Hiperproteina y lo hare por tarjeta de credito.
Maleante1 escribió:Siempre-UD, me registre en Hiperproteina, y todavia no me ha llegado la muestra, me registre hace 10 dias.
tarda como 1 mes en llegarte la muestra,no se dan mucho brio en enviartela ami me tardo por lo menos un mes en llegarme los pedidos normales tardan 10/15 dias
Entonces tio, los pedidos son seguros? voy a hacer un pedido con un amigo en Hiperproteina y lo hare por tarjeta de credito.
Tardan 10 o 15 dias por correos?
sisi ami sin ningun problema tio,me llego todo en perfectas condiciones hace par de dias y todo bien.
Comer pasta/arroz en el desayuno y luego ir al gimnasio una media hora después está bien? Suelo hacerlo y la verdad es que no tengo ni puta idea de si es beneficioso o no para ganar volumen y la vez bajar barriga con sesiones de cardio diarias (unos 15-20 min)
Cowboy escribió:Comer pasta/arroz en el desayuno y luego ir al gimnasio una media hora después está bien? Suelo hacerlo y la verdad es que no tengo ni puta idea de si es beneficioso o no para ganar volumen y la vez bajar barriga con sesiones de cardio diarias (unos 15-20 min)
Eso son demasiados carbohidratos para el desayuno y si lo que quieres es bajar la barriga no es lo indicado. Si lo que quieres es meter hidratos en el desayuno, comprate la avena que es lo que se utiliza para desayunar, te la puedes tomar en un yogurt, en un zumo, con leche, etc. Tambien puedes comerte dos rebanadas de pan de molde y asi tendras un desayuno mejor.
Tambien para bajar barriga, aumenta el cardio de 25-30 min.
para aquellos interesados en el tema a continuacion dejo mi dieta,plan de entrenamiento y suplementacion a llevar.
DIETA ECTOMORFA.
-----------------------
1º Desayuno(8:30) : Tazon de leche semi-desnatada 5 cucharadas de avena,1 cucharada de lecitina de soja,canela y cacao para dar sabor.
2º Desayuno(11:30) : 2 Sandwich de pavo, yogur desnatado.
Almuerzo(14:30) : aqui hay varias opciones :
1º Pechuga a la plancha o sancochada 2º Verdura o ensalada 3º pieza de fruta.
1º Spaghetti con atun 2º Filete de ternera 3º yogurt.
Merienda(17:30) : 1 Sandwich de pavo y queso fresco, tazon de leche semi-desnatada con 3 cucharadas de avena,1 cucharada de lecitina de soja,canela y cacao
Pre-Entreno(19:30) : 1 cucharada de miel y alguna fruta(preferentemente platano)
Cena(21:30) : aqui hay varias opciones,pueden mezclarlo entre todo y elegir lo que prefieran de esas comidas y hacer 3 comidas a su gusto pero las mias son asi :
1º Arroz con atun 2º Tortilla francesa de 3 huevos 3º yogurt
1º Carne Magra o Pechuga 2º Ensalada 3º Fruta
1º Pasta con atun 2º Verdura 3º Yogurt.
Antes de dormir(00:00) Vaso de leche y 1 pequeña gelatina y a dormir.
Bebidas para acompañar la comida : Agua o Zumo muy recomendable el de uva.
Terminantemente prohibido : Mantequilla, Salsa de cualquier tipo(puedes usar poca), Refrescos, Bolleria industrial y demas alimentos con altas cantidades de grasas.
ENTRENAMIENTO.
--------------------
Lunes : 4 ejercicios(4 series 10 reps), 100 oblicuos, 100 abs y 30 mins de bici.
Martes : 4 ejercicios(4 series 10 reps), 100 oblicuos, 100 abs y 25 mins de bici.
Miercoles : 2 ejercicios de cuadriceps,2 de isquiotibiales y 2 de gemelos(3 Series 12 reps), 20 mins de bici(antes de empezar)
Jueves : 4 Ejercicios de hombros,2 de trapecios(4 series 10 reps), 100 oblicuos, 100 abs y 15 mins de bici.
Viernes : 4 Ejercicios de biceps,4 de triceps(4 series 4 reps), 100 oblicuos, 100 abs y 10 mins de bici.
Sabado : Descanso.
Domingo : Descanso.
SUPLEMENTACION.
---------------------
Ahora mismo no me suplemento con nada pero una buena suplementacion seria la siguiente.
Proteinas : 1 toma al dia tras el entreno.
Tipo de creatina que prefieras : 1 toma al dia 30 mins antes de entrenar.
con eso irias lo suficientemente bien,si crees que necesitas algun tipo mas de suplementacion prueba a usar Glutamina y Bcaa.
