Para mi gusto una de las mejores proteinas del mercado,son bastante buenas diria que de las 3 mejores proteinas que se pueden tomar ahora mismoMorete-Markov. escribió:Siempre-UD, qué te parecen estas proteínas de Scitec Nutrition?
Post del =GYM=
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Siempre-UD
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Morete-Markov.
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ACabreraGO
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Re: Post del =GYM=
Empecé en abril en el nuevo i-Fitness del Centro Comercial 7 Palmas.
Esto es lo de siempre, quien paga un mes, va 2 semanas, si haces un pago "bruto" vas si o si, yo pagué 6 meses, hasta Octubre tengo.
2 semanas es lo único que he estado parado y porque el colega con el que iba me falló, hasta que me cansé y ahora voy solo, no es necesario más, auriculares, y punto.
Si es cierto que en los ejercicios con peso libre de pecho si hace falta una ayudita, pero de resto perfecto.
Voy 4 días por semana y lo hago así.
Lunes: Bicep - Tricep - Abdominales
Martes: Piernas - Hombros - Oblicuos
Miércoles Espalda - Abdominales
Jueves - Pecho - Oblicuos
Aparte de eso los domingos voy a jugar al fútbol.
10 minutos de bicicleta suave al entrar para calentar, y 10 al terminar el entrenamiento a saco para quemar los excesos.
Llevo una dieta bastante estricta de 2700 calorías diarias, y en cuanto a suplementación:
-BBCA´s
-Batidos de proteínas
-Óxido Nítrico.
Fin.
Decir que hacer más de 4 ejercicios por musculo es sobrecargarlo y que ya no haces nada.
Empecé con un peso de 57.4 Kilos y ahora estoy en 62 Kg justos, mi meta midiendo 1.64 es llegar a los 70KG, y una vez ahí, ponerme a definir.
Todo esto controlado por un entrenador personal y un dietista.
Cualquier duda ya sabéis.
Esto es lo de siempre, quien paga un mes, va 2 semanas, si haces un pago "bruto" vas si o si, yo pagué 6 meses, hasta Octubre tengo.
2 semanas es lo único que he estado parado y porque el colega con el que iba me falló, hasta que me cansé y ahora voy solo, no es necesario más, auriculares, y punto.
Si es cierto que en los ejercicios con peso libre de pecho si hace falta una ayudita, pero de resto perfecto.
Voy 4 días por semana y lo hago así.
Lunes: Bicep - Tricep - Abdominales
Martes: Piernas - Hombros - Oblicuos
Miércoles Espalda - Abdominales
Jueves - Pecho - Oblicuos
Aparte de eso los domingos voy a jugar al fútbol.
10 minutos de bicicleta suave al entrar para calentar, y 10 al terminar el entrenamiento a saco para quemar los excesos.
Llevo una dieta bastante estricta de 2700 calorías diarias, y en cuanto a suplementación:
-BBCA´s
-Batidos de proteínas
-Óxido Nítrico.
Fin.
Decir que hacer más de 4 ejercicios por musculo es sobrecargarlo y que ya no haces nada.
Empecé con un peso de 57.4 Kilos y ahora estoy en 62 Kg justos, mi meta midiendo 1.64 es llegar a los 70KG, y una vez ahí, ponerme a definir.
Todo esto controlado por un entrenador personal y un dietista.
Cualquier duda ya sabéis.
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konnito
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Re: Post del =GYM=
Chacho angel, esta muy bien eso tio me alegro te valla bien en el Gym como se dice ahora no ?? 
Yo hago los Lunes unos 20-22 kilometros de pateo a un paso muy vivo, que es como se quema y la mejor ayuda pal' corazon, luego cuando llego a San Cristobal me meto el chapuzon y me doy una nadadita del Castillo al Caleton. hago los correspondientes estiramientos antes y despues como tiene que ser, llego a casa y hago tres series de 30 abdominales y 3 series de lumbares 30 y 15 tres tantas pa fortalecer los lumbares y hago agachadillas pa fortalezer cuadricep de la rodilla derecha tengo el ligamento cruzado anterior roto pero anda bien en todo alrededor de ese ligamento.
Martes me voy a caminar como 10-15 kilometros, me alquilo la bicicleta que pone el ayuntamiento y me tiro unos cuantos kilometrasos buenos, mas el bañito en la playa que no falta nunca haga o no haga sol, mas estiramientos y lo que hago en casa.
Y asi de Lunes a Viernes, los Sabados y Domingos camino en esos dos dias unos 10 kilometros ya no cojo la bici y no me pego el chapuzon en la playa.
No hago ninguna dieta de nada, no me privo de nada, lo bueno que esta un huevito frito con esa salsa tomate mojando con el panito, ni tomo nada de nada, solo el Aquarius cuando voy a patear y en bici pa reponer o lucozade, isostar en polvo pero solo eso es isotonico pa reponer.
Cuando empeze te digo pesaba 99 kilos ahora estoy en 75 kilos he bajado 24 kilos, lo mejor es que antes tenia la tension sobre 18-17 / 8-9 con un ritmo cardiaco que no bajaba de las 85-90 pulsaciones, ah tenia el colesterol total en 240, este tiene un rango entre 120 y 200 creo no estoy seguro pero por hay esta la cosa, ahora lo tengo en 100, luego esta el colesteron malo llamado LDL ese lo tenia en 220, este tiene un rango de entre 130 / 70 ahora lo tengo en 90, luego esta el colesterol bueno que ese es el bueno, pues lo tenia en 36 cuando que las cifras de este tienen que estar entre 40 / 60 pues ahora lo tengo en 65, cuando pasamos la cifra maxima eso es lo mejor que hay pal corazon, mi especialista me dice que eso son años de vida, luego los trigleceridos los tenia en 360 cuando las cifras estan entre 30 / 150 pues yo lo tengo ahora en 60.
Pues te cuento la tension tiene que tener unas cifras entre 12-14 / 6-9 y el ritmo cardiaco normalmente esta entre 60 / 100 pulsaciones, pues mira tio a mi ahora tengo la tension entre 11-12 / 6-7 y las pulsaciones la tengo entre 45-65, pero mayormente esta entre 50 / 60, eso si yo como 5 veces al dia, tambien me intento alimentar bien en el desayuno y cena, antes me desayuno me comia los cereales con leche desnatado y tal pero mira lo cambie por el gofio de trigo, me dije con esto se criaron nuestros viejitos y tus los veia que desde los 12 años o asi ya estaban trabajando y fuertes como rolos, me voy pal molino coño y no te cuento, luego me como mi lecitina de soja que lo mezclo con el gofio, me meto alimentos en el almuerzo que tenga omega 3-6 alimentos que tengan cosas buenas pal corazon y te puedo garantizar que hoy dia corro 5 kilometros cuando voy a la rehabilitacion y ni sudo, ni se me pone el corazon acelerado, no me canso para nada amigo, a lo naturalisimo, y ya no puedo parar sobre todo de caminar, ahora me voy a dar un pateito de 4-5 kilometros como todas las noches y luego el bañito y pal sobrecito
Yo hago los Lunes unos 20-22 kilometros de pateo a un paso muy vivo, que es como se quema y la mejor ayuda pal' corazon, luego cuando llego a San Cristobal me meto el chapuzon y me doy una nadadita del Castillo al Caleton. hago los correspondientes estiramientos antes y despues como tiene que ser, llego a casa y hago tres series de 30 abdominales y 3 series de lumbares 30 y 15 tres tantas pa fortalecer los lumbares y hago agachadillas pa fortalezer cuadricep de la rodilla derecha tengo el ligamento cruzado anterior roto pero anda bien en todo alrededor de ese ligamento.
Martes me voy a caminar como 10-15 kilometros, me alquilo la bicicleta que pone el ayuntamiento y me tiro unos cuantos kilometrasos buenos, mas el bañito en la playa que no falta nunca haga o no haga sol, mas estiramientos y lo que hago en casa.
Y asi de Lunes a Viernes, los Sabados y Domingos camino en esos dos dias unos 10 kilometros ya no cojo la bici y no me pego el chapuzon en la playa.
No hago ninguna dieta de nada, no me privo de nada, lo bueno que esta un huevito frito con esa salsa tomate mojando con el panito, ni tomo nada de nada, solo el Aquarius cuando voy a patear y en bici pa reponer o lucozade, isostar en polvo pero solo eso es isotonico pa reponer.
Cuando empeze te digo pesaba 99 kilos ahora estoy en 75 kilos he bajado 24 kilos, lo mejor es que antes tenia la tension sobre 18-17 / 8-9 con un ritmo cardiaco que no bajaba de las 85-90 pulsaciones, ah tenia el colesterol total en 240, este tiene un rango entre 120 y 200 creo no estoy seguro pero por hay esta la cosa, ahora lo tengo en 100, luego esta el colesteron malo llamado LDL ese lo tenia en 220, este tiene un rango de entre 130 / 70 ahora lo tengo en 90, luego esta el colesterol bueno que ese es el bueno, pues lo tenia en 36 cuando que las cifras de este tienen que estar entre 40 / 60 pues ahora lo tengo en 65, cuando pasamos la cifra maxima eso es lo mejor que hay pal corazon, mi especialista me dice que eso son años de vida, luego los trigleceridos los tenia en 360 cuando las cifras estan entre 30 / 150 pues yo lo tengo ahora en 60.
Pues te cuento la tension tiene que tener unas cifras entre 12-14 / 6-9 y el ritmo cardiaco normalmente esta entre 60 / 100 pulsaciones, pues mira tio a mi ahora tengo la tension entre 11-12 / 6-7 y las pulsaciones la tengo entre 45-65, pero mayormente esta entre 50 / 60, eso si yo como 5 veces al dia, tambien me intento alimentar bien en el desayuno y cena, antes me desayuno me comia los cereales con leche desnatado y tal pero mira lo cambie por el gofio de trigo, me dije con esto se criaron nuestros viejitos y tus los veia que desde los 12 años o asi ya estaban trabajando y fuertes como rolos, me voy pal molino coño y no te cuento, luego me como mi lecitina de soja que lo mezclo con el gofio, me meto alimentos en el almuerzo que tenga omega 3-6 alimentos que tengan cosas buenas pal corazon y te puedo garantizar que hoy dia corro 5 kilometros cuando voy a la rehabilitacion y ni sudo, ni se me pone el corazon acelerado, no me canso para nada amigo, a lo naturalisimo, y ya no puedo parar sobre todo de caminar, ahora me voy a dar un pateito de 4-5 kilometros como todas las noches y luego el bañito y pal sobrecito
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soycarlo15
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Re: Post del =GYM=
Bueno gente,
Para los mas entendidos en este tema
Aunque no voy al gym desde hace par de años... me gustaría hacer ejercicios en casa (la cosa no esta como para ir al gimnasio ahora mismo) mi intención es hacerlo desde casa (poseo pesas)
Que tabla de ejercicio me recomendais?
Mido 1.80 y peso 75 kilos (por si es necesario) mi intención es bajar hasta los 73 kilos pero fortaleciendo los músculos del tren superior
Que me recomendáis?
PD: Hago bicicleta, asi que del tren inferior estoy bien, asi que lo que me interesa es de cintura pa'riba
Para los mas entendidos en este tema
Aunque no voy al gym desde hace par de años... me gustaría hacer ejercicios en casa (la cosa no esta como para ir al gimnasio ahora mismo) mi intención es hacerlo desde casa (poseo pesas)
Que tabla de ejercicio me recomendais?
Mido 1.80 y peso 75 kilos (por si es necesario) mi intención es bajar hasta los 73 kilos pero fortaleciendo los músculos del tren superior
Que me recomendáis?
PD: Hago bicicleta, asi que del tren inferior estoy bien, asi que lo que me interesa es de cintura pa'riba
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ACabreraGO
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Re: Post del =GYM=
Cuando dices poseo pesas, ¿a qué te refieres?soycarlo15 escribió:Bueno gente,
Para los mas entendidos en este tema
Aunque no voy al gym desde hace par de años... me gustaría hacer ejercicios en casa (la cosa no esta como para ir al gimnasio ahora mismo) mi intención es hacerlo desde casa (poseo pesas)
Que tabla de ejercicio me recomendais?
Mido 1.80 y peso 75 kilos (por si es necesario) mi intención es bajar hasta los 73 kilos pero fortaleciendo los músculos del tren superior
Que me recomendáis?
PD: Hago bicicleta, asi que del tren inferior estoy bien, asi que lo que me interesa es de cintura pa'riba
¿Mancuernas sólo?
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ACabreraGO
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Re: Post del =GYM=
Y a ver, dejo claro, yo estoy a dieta, y estricta, pero a mi el wok anoche, las mil cervezas el viernes, y las mil el sabado nadie me las quitó..
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Balompédico
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Post del =GYM=
El hecho de que hayan rescatado este post me hace darme cuenta de que llevo dos años yendo al gimnasio de forma intermitente y sigo sin bajar peso.
Tendré que coger más continuidad y ponerme a dieta o eliminar los postres, para empezar.
Tendré que coger más continuidad y ponerme a dieta o eliminar los postres, para empezar.
Re: Post del =GYM=
Yo llevo 4 meses yendo 4/5 días a la semana dependiendo de las clases que tengo cada semana... Tengo un metabolismo muy delgado y tiendo a adelgazar con mucha facilidad con apenas jugar un partido de fútbol a la semana...
Desde que me apunté fui serio y sin fallar ni un día, no veía resultados y me frustraba pues me veía más delgado, tal vez con más fibra pero delgado, hasta que hace un mes el monitor de mi gimnasio me hizo una dieta (que no sigo al pie de la letra) pero que me explicó que si no hacía las 5 comidas al día (por el rollo de tener las clases por las tardes se me hacía casi imposible merendar hasta que entendí la importancia que tiene).
Desde hace 3 semanas sigo la dieta, no tanto de las comidas pero si de los horarios más o menos y he subido unos 3 kilos.
Mi rutina varía dependiendo de los horarios que tenga, si voy 4 días trabajo así:
Lunes: Bíceps- Espalda- Abdominales
Martes: Tríceps- Hombros- Cardio
Jueves: Piernas-Cardio-Abominales
Viernes: Pecho-Abdominales
Y los domingos suelo ir a correr
Cuando voy 5 días suelo separar los músculos: Lunes: Bíceps. Martes: Espalda: Miércoles:Tríceps Jueves: Piernas+Hombros. Viernes: Pecho
Y cuando acabo cada entrenamiento me tomo un batido de proteínas.
Mido 1,72 y peso 63,2. Mi objetivo es llegar a los 67/68 y estar definido. Quiero sacar piernas porque las mías son estilo Di María jajaja pero no las saco ni pinchándome ih...
Desde que me apunté fui serio y sin fallar ni un día, no veía resultados y me frustraba pues me veía más delgado, tal vez con más fibra pero delgado, hasta que hace un mes el monitor de mi gimnasio me hizo una dieta (que no sigo al pie de la letra) pero que me explicó que si no hacía las 5 comidas al día (por el rollo de tener las clases por las tardes se me hacía casi imposible merendar hasta que entendí la importancia que tiene).
Desde hace 3 semanas sigo la dieta, no tanto de las comidas pero si de los horarios más o menos y he subido unos 3 kilos.
Mi rutina varía dependiendo de los horarios que tenga, si voy 4 días trabajo así:
Lunes: Bíceps- Espalda- Abdominales
Martes: Tríceps- Hombros- Cardio
Jueves: Piernas-Cardio-Abominales
Viernes: Pecho-Abdominales
Y los domingos suelo ir a correr
Cuando voy 5 días suelo separar los músculos: Lunes: Bíceps. Martes: Espalda: Miércoles:Tríceps Jueves: Piernas+Hombros. Viernes: Pecho
Y cuando acabo cada entrenamiento me tomo un batido de proteínas.
Mido 1,72 y peso 63,2. Mi objetivo es llegar a los 67/68 y estar definido. Quiero sacar piernas porque las mías son estilo Di María jajaja pero no las saco ni pinchándome ih...
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soycarlo15
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Re: Post del =GYM=
Sip y tambien barraeL VieJoN! escribió:Cuando dices poseo pesas, ¿a qué te refieres?soycarlo15 escribió:Bueno gente,
Para los mas entendidos en este tema
Aunque no voy al gym desde hace par de años... me gustaría hacer ejercicios en casa (la cosa no esta como para ir al gimnasio ahora mismo) mi intención es hacerlo desde casa (poseo pesas)
Que tabla de ejercicio me recomendais?
Mido 1.80 y peso 75 kilos (por si es necesario) mi intención es bajar hasta los 73 kilos pero fortaleciendo los músculos del tren superior
Que me recomendáis?
PD: Hago bicicleta, asi que del tren inferior estoy bien, asi que lo que me interesa es de cintura pa'riba
¿Mancuernas sólo?
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Re: Post del =GYM=
En realidad con mancuernas se pueden hacer mil cosas.
Biceps, triceps, dorsales, pecho....
En http://www.musculacion.net/ hay bastantes tablas de ejercicios para que cada uno pueda pillar lo que quiera.
Biceps, triceps, dorsales, pecho....
En http://www.musculacion.net/ hay bastantes tablas de ejercicios para que cada uno pueda pillar lo que quiera.
Re: Post del =GYM=
entra en estos link para trabajar desde casa, tanto para ti compi, como los que quieran trabajar en casa simplementesoycarlo15 escribió:Bueno gente,
Para los mas entendidos en este tema
Aunque no voy al gym desde hace par de años... me gustaría hacer ejercicios en casa (la cosa no esta como para ir al gimnasio ahora mismo) mi intención es hacerlo desde casa (poseo pesas)
Que tabla de ejercicio me recomendais?
Mido 1.80 y peso 75 kilos (por si es necesario) mi intención es bajar hasta los 73 kilos pero fortaleciendo los músculos del tren superior
Que me recomendáis?
PD: Hago bicicleta, asi que del tren inferior estoy bien, asi que lo que me interesa es de cintura pa'riba
:http://www.forocoches.com/foro/showthre ... mancuernas
http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=1402669
http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=2762445
https://www.google.es/#hl=es&sclient=ps ... .osb&cad=b
y esto en cuanto abdominales,etc...(muy bueno)
http://www.forocoches.com/foro/showthread.php?t=2672430
Decirte que si eres constante, con las mancuernas simplemente y haciéndote una buena tabla como está en esas web, si sacas músculos ya que puedes trabajar, espalda, pecho, bicep-tricep,...
Saludos y ya nos cuentas
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ACabreraGO
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Re: Post del =GYM=
Solo hay 2 inconvenientes a entrenar desde casa con mancuernas.
Constancia y peso.
Es tan fácil, está tan cercano, y es tan gratis, que no se suele durar más de 3 semanas.
Llega un momento en que las mancuernas(por lo general las que se compran por ahí son de 10 kilos sumando todos los discos + barra) se quedan pequeñas.
Constancia y peso.
Es tan fácil, está tan cercano, y es tan gratis, que no se suele durar más de 3 semanas.
Llega un momento en que las mancuernas(por lo general las que se compran por ahí son de 10 kilos sumando todos los discos + barra) se quedan pequeñas.
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soycarlo15
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Re: Post del =GYM=
Una pregunta, para empezar en el tema del gimnacio que tal el Metapure Mass+ y el carbojet Mass??
Un saludo
Un saludo
Re: Post del =GYM=
Bueno chicos, ahora con el trabajo he cogido la friolera de 10 kilos en 3 meses.......... 
Pesaba 70 y ahora estoy sobre los 80 o 81.....
me he marcado una rutina, de no muchas cosas, xk tengo muy poco tiempo. La hosteleria tiene esto.
Bueno es lo siguiente:
10 km que son equivalente mas o menos a 2h
Tengo bici en casa , para no forzar alprincipio me e puesto 15 minutos a nivel alto.
Y tengo maquina de pesas tambien, pero de momento empesare poco a poco, para que no me flojeen los musculos, hasta que consiga ponerme de neuvo en los 70 k .
la dieta, lo tengo mas complicado ya que....... como cocinero......esta chunga la cosa.
Nunca he desayunado en mi vida, me suelo comer medio bocata alas 11 antes de entrar a trabajar, y en ratos pico mucho dentro de la cocina.La escusa de probar. no almuerzo mucho, ya que estar rodeado de cocmida me quita el apetito. Merendar no meriendo, y cenar un bocata.
La dieta la clabe la veo en no picar, y dejar tantos bocatas.
Pesaba 70 y ahora estoy sobre los 80 o 81.....
me he marcado una rutina, de no muchas cosas, xk tengo muy poco tiempo. La hosteleria tiene esto.
Bueno es lo siguiente:
10 km que son equivalente mas o menos a 2h
Tengo bici en casa , para no forzar alprincipio me e puesto 15 minutos a nivel alto.
Y tengo maquina de pesas tambien, pero de momento empesare poco a poco, para que no me flojeen los musculos, hasta que consiga ponerme de neuvo en los 70 k .
la dieta, lo tengo mas complicado ya que....... como cocinero......esta chunga la cosa.
Nunca he desayunado en mi vida, me suelo comer medio bocata alas 11 antes de entrar a trabajar, y en ratos pico mucho dentro de la cocina.La escusa de probar. no almuerzo mucho, ya que estar rodeado de cocmida me quita el apetito. Merendar no meriendo, y cenar un bocata.
La dieta la clabe la veo en no picar, y dejar tantos bocatas.